Эффективность похудения зависит не только от желания человека избавиться от лишнего веса, но и от правильности выбранной стратегии. В последнее время, участились случаи, когда люди в попытках сбросить ненавистные килограммы «убивают» свой желудок жесткими ограничениями, а потом нуждаются в восстановлении.
Эксперты предлагают следовать пяти основным правилам для достижения максимально эффективного, а главное, безопасного результата в борьбе за красивое тело, сообщает Главред.
- Нельзя прибегать к жестким диетам
При резком сокращении количества пищи либо замене полноценного питания на один продукт вес будет набираться еще быстрее. Более того, когда жесткая диета завершена, организм с непривычки начинает накапливать кило.
- Нельзя отказываться от завтрака
Отсутствие утреннего приема пищи усиливает чувство голода в течение дня и человек может съесть намного больше, чем стоило бы. Медики рекомендуют не пропускать завтрак, поскольку он насыщает организм витаминами и дает энергетический заряд.
3. Не стоит выбирать только обезжиренные продукты
Обезжиренные продукты наносят больше вреда, чем аналоги с незначительным процентом жира. К примеру, полкило обезжиренного творога гораздо калорийнее, чем кусок пирога.
4. Нужно вписывать в дневную калорийность напитки
Специалисты единогласно твердят, что все выпитые напитки следует считать. Чай, кофе, сок и алкоголь, содержат в себе много калорий. Поэтому многие худеющие, употребляющие эти напитки, удивляются: почему встал вес или не уменьшаются объемы.
5. Нельзя ставить недостижимые цели
Ключ к правильному снижению веса – это моральное и духовное спокойствие. Поэтому не стоит измываться над организмом в попытках сбросить слишком большой вес: лучше позволить ему совершенствоваться планомерно.
Ранее наш портал писал о том, что специалисты рассказали от чего избавиться, чтобы не толстеть: и это не еда.
Стойкий трудяга: назван продукт, мощно укрепляющий потенцию. Продается везде
Манящая черная полосочка: Леся Никитюк засветила "это самое", раздевшись в воде
Пенсионерам дадут сразу две надбавки: названы точные даты
Спазмы гарантированы: диетологи назвали продукты, которые могут испортить ваше "доброе утро"
Также мы рассказали о том, что эксперты рассказали, почему нельзя делать маски из овощей и фруктов.
Подписывайтесь на наш Twitter
