Запор – это нарушение опорожнения и снижение моторики кишечника. С этой деликатной проблемой сталкивались многие, а чтобы от нее избавиться, нужно, в первую очередь, пересмотреть рацион и исключить из него вредные продукты.

Здоровье
Здоровье
Скриншот с видео на Youtube

Главное правило питания при запоре — правильное питание и маленькие порции. Нужно есть понемногу и часто — примерно пять-шесть раз в день каждые три-четыре часа.

Диетологи рассказали, от какой пищи лучше избавится при нарушении моторики кишечника.

Одним из самых вредных продуктов при запоре специалисты считают белый рис, поскольку он богат крахмалом.

Эксперты советуют заменить его на более полезный бурый рис.

Также в списке нежелательных продуктов оказались красное мясо и колбасные изделия. Все потому, что организм тратит много времени, чтобы их переварить – это дополнительная нагрузка на желудок и кишечник.

Аналогично на организм действуют молочные продукты, за исключением кефира и йогурта.

Жареная картошка, яйца, незрелые зеленые бананы, шоколад и черный чай также оказались в запрещенном списке.

Также запор вызывают кукурузные хлопья, полуфабрикаты, снеки.

Дело в том, что  крепкий настоявшийся чай оказывает крепящий эффект, а большое количество жира в шоколаде замедляет процесс пищеварения. Замедление перистальтики кишечника приводит к проблемам с опорожнением, брожению пищи и чрезмерному газообразованию. А в зеленых бананах и картошки много крахмала.

Также, по словам специалистов, еще одна причина данной проблемы – малоподвижный образ жизни. Регулярно занимаясь физическими нагрузками, можно наладить моторику кишечника. Оптимально уделять упражнениям 40 минут в день четыре раза в неделю. 

Нельзя забывать и о достаточном количестве жидкости и воды в день. 

Популярные статьи сейчас

Вознесение Господне: что завтра категорически запрещено делать

«Выбрал не ту»: соцсети бурно обсуждают скандальное расставание «Холостяка» Максима Михайлюка и победительницы шоу

Названа самая полезная ягода, которая чистит печень

Спецназ атакует Порошенко! Первое видео. Крики, ломают двери. Началось

Показать еще

Ранее "Нyser" писал о том, что эксперты рассказали, чем опасна картошка.

Также наш портал сообщал, названы продукты, провоцирующие воспаления желудка и гастрит.

Напоминаем, названы продукты, которые укрепляют сердце.

Подписывайтесь на наш Twitter.