Медики рассказали, как нужно питаться в летнее время года, чтобы хорошо себя чувствовать.

Сейчас за окном вовсю хозяйничает лето – пора, когда можно получать много ярких эмоций и хорошо отдохнуть, но при этом, очень важно правильно питаться. Поэтому специалисты дали несколько советов, как нужно есть при жаре, чтобы не испортить себе отдых и чувствовать себя на все 100%.

Об этом сообщает портал "Clutch"

По словам медиков, прежде всего, организм реагирует на высокую температуру воздуха с помощью активного выделения пота. Обычно организм человека испаряет от 2 до 2,5 литров воды в день, но жаркая погода и спорт может спровоцировать выделение аж 4-х литров воды. При этом, очень важно пополнять водный и питательный баланс в организме.

Специалисты рекомендуют добавить в дневной рацион питания много овощей и фруктов. По их словам, эффективнее будет добавить больше овощей, поскольку в их состав входит много микроэлементов, витаминов и мало сахара.

Во фруктах есть большое количество воды, поэтому их нужно есть, как можно больше и регулярнее. При этом, лучше их есть утром, поскольку в них есть простые углеводы и клетчатка. А энергию от них люди могут использовать целый день, а поэтому работоспособность увеличится.

Кроме того, медики предупредили, что людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, нельзя есть фрукты и ягоды в натуральном виде. Необходимо их обязательно сварить или запечь в духовке, при этом, овощи лучше не очищать от кожуры.

Очень важно знать, как именно нужно тушить овощи, чтобы у них не исчезли все полезные вещества. Так, овощи лучше тушить в собственном соку, добавив туда небольшое количество воды, и оставить на очень медленном огне. Таким образом, при тушении в овощах сохраняется больше полезных компонентов.

Специалисты также рекомендуют значительно сократить количество калорий в рационе в летний период года. Известно, что жара приносит огромный стресс на организм человека. А в стрессовых ситуация организм начинает употреблять огромное количество еды.

Ранее Hyser писал, что медики определили, какой популярный напиток поможет снизить давление.

Также наш портал писал, что специалисты рассказали, какие продукты помогут справиться с аллергией летом.

Напомним, что медики выяснили, какие продукты питания способны предотвратить сердечные приступы.

Популярные статьи сейчас

Можно бежать к обменникам, доллар "сдался": курс валют в Украине на 10 июля

Купальник не выдерживает: Анфиса Чехова "уронила" пышные прелести на пляже

Могли развестись: звезда "Бригады" Гусева призналась в связи с Безруковым

"Растоптала" Наташу Королеву: жена Игоря Николаева засветила сочные прелести крупным планом

Показать еще

Подписывайтесь на наш Twitter