Медики назвали фрукты, которые обязательно должны присутствовать в летнем рационе питания.

Высокие температуры в летний сезон плохо отражаются на здоровье человека, делая огромную нагрузку на сосуды и сердце, поэтому очень важно следить за питанием в это время года. Специалисты рекомендуют включить в рацион как можно больше фруктов и овощей летом.

Об этом сообщает портал "Медицина 2.0"

Специалисты говорят, что рацион питания летом должен состоять, в основном, из растительных продуктов. Когда за окном бушует сильная жара, лучше отказаться от красного мяса, сократить количество белого мяса, рыбы и яиц. Лучшим решением будет есть много овощей и фруктов летом.

Нужно отказаться от молочных продуктов, поскольку они могут вызвать отечность и вздутие. Кроме того, нужно уменьшить количество алкогольных напитков, рафинированного сахара, изделий из белой муки и жареной пищи.

Также нужно постараться не есть острые и согревающие продукты, а выбрать охлаждающие и свежие яблоки, ягоды или же зелень. Летом очень важно поддерживать водный баланс, поэтому нужно пить от 2-х литров воды в сутки. Но важно, чтобы вода не была холодной, а комнатной температуры.

Вода, скриншот, фото: YouTube Здоровый Образ

Медики также добавили, что летом овощи и фрукты крайне необходимы, поскольку они питают и очищают организм, к тому же легко в нем усваиваются. А хлорофилл, который содержится в зелень, насыщает клетки и ткани кислородом, витаминами и антиоксидантами.

Также необходимо помнить и про крупы, которые придают организму много энергии и контролируют здоровье нервной системы. На завтрак и обед нужно есть перловку, булгур, зеленую гречку и киноа. Любителям экспериментов можно попробовать заменить животный белок на растительный: бобовые, черный рис, орехи, зеленая чечевица и киноа.

Все эти рекомендации, которые дали специалисты, помогут насладиться прекрасным отдыхом летом, не перетруждая организм. Поэтому эти продукты нужно включить в рацион питания, дабы поддержать состояние здоровья и не провести все лето, лежа в кровати и держась за живот от боли.

Ранее Hyser писал, что медики назвали ягоды, которые оказывают благоприятное влияние на организм. 

Также наш портал писал, что эксперты рассказали, какой напиток способен быстро снизить повышенное давление.

Напомним, что специалисты в области медицины раскрыли всю правду о популярной овсяной каше.

Популярные статьи сейчас

Бесценная помощь в жару: эти продукты вмиг снижают давление

Кремль трясет от ярости: США пошли на радикальный шаг из-за Крыма, придется платить

Прикована к инвалидной коляске: Буланова молит людей о помощи, нужны деньги

"Растоптала" Наташу Королеву: жена Игоря Николаева засветила сочные прелести крупным планом

Показать еще

Подписывайтесь на наш Twitter