Сколько сахара действительно можно есть в день: врачи развеяли популярные мифы

Мы привыкли думать, что сахар – это зло, которое нужно избегать любой ценой. Но оказывается, полностью отказываться от сладкого не стоит.

Профессор Наталья Погожева отмечает, что сахар — важный источник глюкозы, необходимой для нормальной работы мозга и организма в целом.

По словам ученой, особенно ценным сахаром становится при гипогликемии, когда организм испытывает дефицит глюкозы. Главное – соблюдать меру.

Дневная норма сахара – примерно 50 граммов, что составляет около 10% от суточного калорийного объема. И это не обязательно означает только сахар в чае или десертах: в это количество входят все формы сахара, включая сиропы, патоку и мед.

Погожева рекомендует пристально смотреть за тем, сколько сахара и его разновидностей мы получаем из готовых товаров и напитков из магазинов. И помнить: в пределах нормы он безопасен для большинства людей, кроме тех, кто страдает ожирением, метаболическим синдромом или сахарным диабетом.

Следовательно, сладкое не враг – врагом может стать только его избыток. Контролируй порции, и наслаждайся вкусом без вреда для здоровья!

Читайте также:

Секрет счастливых и здоровых детей: как собаки спасают легкие малышей.

Суши: деликатес или ловушка для здоровья? То, что скрывают рестораны, вас удивит.